愛されてるのか不安なときの4つの判断基準。

「彼って本当にわたしのこと愛してくれてるのかな…」と不安になるときってありますよね。

いちど不安になると、彼の言動すべてに対して

本当は愛してないのかも

と疑ってしまったりするのではないでしょうか？

愛されている証拠を見つけたいはずなのに、どうしても不安ばっかり大きくなる。

そんな方に向けて、愛されてるか不安なときに判断する基準をお伝えします。

愛されてるのか不安なときの判断基準

愛されてるのか不安なときには、以下の点を判断基準にしてみてください。

判断するときは「付き合う直前」や「付き合いたての頃」とのちがいを考えてみるといいですよ。

連絡（頻度・内容・どちらからか）

まず連絡の頻度・内容・どちらから連絡をしているかを振り返ってみましょう。

連絡に関することで不安を感じる人は多いですよね。（わたしもそうでした）

これらは判断基準のひとつなので、ここで当てはまるからといって「もう別れる！」とすぐには判断しなくていいですからね。

（同棲していたり結婚すると連絡の頻度や内容が変わることってよくあります）

まずは、ひとつの判断材料としてチェックしてみてください。

また、人によって心地よい連絡頻度ってちがいます。

たとえば、最初はがんばってあなたに合わせて毎日連絡を取っていたけれど、本当の彼は必要なときだけ連絡をとっていたいタイプかもしれません。

ですので、ここですぐ決断を下さず、もう少し彼の言動をふり返ってみましょう。

会うペース

会うペースも大事な判断基準です。

前は毎週会いにきてくれていたのに最近は月に1回くらい、など。大幅に会うペースが落ちていると不安になってしまいますよね。

会うペースを振り返るのはけっこう大事なポイントです。

なぜなら恋愛関係において、「会う」って2人の関係性を深める上で必須だから。

（ずっとLINEでやり取りだけしてほぼ会わずに付き合ったり結婚してうまくいった人をわたしは見たことがありません。いるのかもしれませんが…）

LINEの文面や電話の声でキュンキュンしても、実際会ってみたら「なんか微妙…」って思う人って多いのではないでしょうか？

関係を続けていく上で、相手といる時間の心地よさや対面での会話、清潔感、香り、肌感など、会わないとわからないことって多いです。

それなのに、会おうとしないのであれば、「関係性を深める気がない」「時間を割く気がない」ということ。

重要な判断基準のひとつです。

「忙しくて」は信用してはいけません。

ちなみに、よくある「忙しくて会えない」は信用してはいけません。

男は本当に好きな女にならどれだけ忙しくても会いにいきます。

夜中でも、たった3分だけでも、会いにいきます。

わたしの過去を例に出すと、昔はハイスペ大好き女だったのですが経営者の彼と付き合っていたとき。

車で1時間くらいの離れたところに住んでいて、最初の頃はどれだけ忙しくても週に1回は必ず会いにきてくれていました。

しばらくしてから「会社が大変で忙しくて…」と会うペースが減り、「経営者って忙しいよね」と理解ある彼女でいようと我慢していたのですが、結局ヤツは身近にいる女と浮気していました。（f◯ck）

つまり、「どれだけ忙しくても本当に好きなら会いにくるし、なにかしら言い訳をして会うペースが落ちたのなら気持ちも落ちてきている可能性が高い」ということです。

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デート内容

デート内容も大事ですね。

もちろんお付き合いが長くなってくると、おしゃれで高級なところばかりに行くわけではなくなってくるかと思います。

しかし、あまりにも適当なデートばかりが続くようであれば、イエローカードですね。

心が優しい人や不安が強すぎる人は、たとえば彼が「今日も適当にサイゼでいい？」と言ってきても、

サイゼが嫌なんて言っちゃダメだ。彼と一緒にいられるだけでしあわせなんだから。

と我慢してしまいがち。

ですが、本当にあなたが彼と過ごしたいデートの時間ってどんなものだろう？と考えてみてください。

不安のきもちから彼に合わせてばかりだったとしたら、勇気を出していまの関係性を変えていく必要があるでしょう。

今までしてくれたこと

最後に、今までしてくれたことに目を向けていきましょう。

ここでの「してくれたこと」は優しさ〜とかあいまいなものではありません。

プレゼントをくれた、旅行に連れて行ってくれたなどハッキリしたものが基準です。

”優しくしてくれた”とか”辛いときそばにいてくれた”とかって、自分の捉え方次第で記憶も変わりますから。もちろんパートナーシップを築くうえで大切なことではあります。

ですが、愛されているのか不安なときは事実として残っている「してくれたこと」に目を向けましょう。

男の人って99.9％が好きな女のために何かしてあげたいと思うもの。

「わたしの彼はそういうの苦手だから〜」という人もいます。

しかし、毎週合コンに行って数百人の男性を見てきた経験から言うと、好きな女にまったくなにもしない男っていません。

ほぼ100％の男性が、好きな女もしくは好意を持っている相手には、なにかしたいと思ってくれています。

もし今までを振り返ってみてなにもしてもらったことがない、という場合は本気で愛してくれているわけではないと判断できます。

なにもしてくれない男にしがみついていた過去のるりたま

なぜこんなにつらい現実をハッキリお伝えしているのかというと、わたし自身が経験して本当にきつかったから。

昔お付き合いしていた彼の気持ちが冷めている感覚があったのですが、

と過去の優しさを理由に現実を見ないようにしていました。

結果的にまた浮気されたことが発覚して別れたのですが、しばらく未練を断ち切れず。

つらかったときに振り返ってみたのです。

ふりかえってみると、1年半付き合っていて食事代を出してもらったことも、プレゼントをもらったことも一度もなかったんですよね。

恋は盲目といいますが、本当に怖いなと思いました…。w

冷静に「彼のわたしへの行動」を見れていたら、もっと早めに気付けたし、もっとちゃんとわたしを見てくれる男性とはやく出会えていたのではないだろうかと思います。

もちろん、プレゼントをもらったり高いレストランやホテルに連れていってくれることだけが「愛」というわけではありません。

収入的にむずかしいというケースもありますからね。

ですが、いくら収入が低くてもたとえばコンビニであなたの好きなスイーツを買ってきてくれたり、休日には景色の良いところへ連れていってくれたり。

好きな女のためには今できる範囲でなにかしてあげたいと思うもの。

本気で愛してくれない男といる時間なんて本当に無駄の無駄の無駄です！！

愛されているか不安を感じている人は、ここまでの基準をもとに彼との関係をふりかえってみてくださいね。

すべての基準で「愛されてない」に当てはまるのなら

ここまでの4つの基準すべてをふり返ってみても、当てはまらない。

つまり「愛されていない」としか思えない場合。

いまの彼と離れる決断をすることをおすすめします。

あなたを大事にしてくれない男に愛されているか不安になるのはもう終わりにしましょう。

いまはつらいかもしれませんが、いちど冷静に現実を見てみてください。

あなたを大切に大切に、宝物のように扱ってくれる人はかならずいます。

気を遣わなくても、ムリに笑わなくても、興味のないものを好きなフリをしなくても、そのままのあなたを愛してくれる人は絶対にいるのです。

まずは、「わたしは愛される価値がある人間だ」という意識をもつことが大事です。

そのマインドを身につけたうえで、「あなたを本当に愛してくれる人」と一緒にいる時間を増やしていきましょう。

どうしても彼と離れる決断ができない

彼が本当はどう思っているのか知りたい

彼の本当の気持ちを知ったうえで離れるかもう一度考えたい

そんな方は、ヴェルニやデスティニーでいちど相談してみてください。

実力のある先生たちが「彼がどう思っているのか？」「あなたのことを本当に愛しているのか？」といった彼の本音を見てくれます。

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ひとりで抱えこんで苦しさを感じている人ほど、すぐにでも今の悩みを吐き出してこれからのアドバイスをもらってくださいね。

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愛されてるか不安を感じる心理

彼に愛されているか不安になるのには、以下のような心理が考えられます。

こういった心理は、家庭環境や過去の恋愛で傷ついてきた経験がある人に見られがちです。

とても傷ついてきたからこそ、「もう傷つきたくない」という思いを強くもっています。

”彼から愛されていないかもしれない”と思っていることで、たとえば別れようと言われたときに「ほらね」「やっぱり」と思えますよね。

いつかまた傷つくことが起きたときのための、いわば予防線として不安という心理が起きているのです。じぶんの心を守るために。

彼に愛されてるか不安になると、そんな不安を感じている自分さえ責めてしまっていませんか？

ですが、あなたが不安を感じているのは傷ついてきた経験があるからではないでしょうか。

愛されているか不安になるときに自分を責める必要はありません。

不安を感じるくらい傷ついてきた自分に「よくがんばってきたね」「愛されていい」と寄り添ってあげてください。

あなたの不安を消せるのは、結局のところ彼ではなく”あなた自身”なのです。

不安を感じてもいい、と自分に許可をしてあげてくださいね。

愛されてるのか不安なときの対処法3STEP

ここからは具体的に「愛されているのか不安を感じるときの対処法」をお伝えしていきます。

愛されているか不安で苦しいときは、以下の3ステップで気持ちを整理していきましょう。

STEP1.自分が不安を感じるときを書き出す

愛されてるか一度不安になると、ずっと不安な気持ちを抱えたまま苦しくなってしまいますよね。

そこでまずはその不安な気持ちを分解していきましょう。

気持ちを分解することで、冷静になれますし不安も和らぎます。

あなたが彼に対して「愛されてないかも…」と不安に感じるときはどんなときですか？

紙でも携帯のメモアプリでもいいので、書き出してみてください。

あぁ…書いていると悲しくなってきました。w（過去にるりたまがされたことばかり）

このように、あなたが不安と感じるのにはなにかしら彼の言動がきっかけだと思います。

漠然と不安を感じたままだとただ苦しいだけなので、まずは「なぜ不安と感じ始めたのか？」「どんなときに不安を感じるのか？」を書き出してみてくださいね。

STEP2.どうすれば「愛されてる」と感じるのかを書き出す

次に「じゃあ、どうすればわたしは”愛されている”と感じられるのだろう？」と考えてみましょう。

愛されていないと感じることの次に、愛されていると感じることを書くんですね。

これは人によって本当にさまざまだと思います。

たとえば、わたしだったら「毎日可愛いと言ってくれること」や「何気ない日にプレゼントをくれる」「忙しくてもすきま時間に会いにきてくれる」などで愛を感じます。

あなたはどうでしょう？

どんなことをされると、「わたしって愛されてるな」と感じられますか？

こちらも一度箇条書きでいいので、書き出してみてくださいね。

STEP3.彼に不安な気持ちを伝える

ここまでで、「どうされたら不安になるか」「どうすれば愛されていると実感できるのか」が明確になりましたよね。

そうしたら、それらをまとめて彼に気持ちを伝えましょう。

整理していない状態で不安を伝えると、

わたしのこと好きじゃないんでしょ！！

など関係悪化につながりかねません。（経験者は語る）

STEP2までの内容をまとめて、以下のように整理して伝えましょう。

上記だとちょっとイメージしづらいかと思うので、具体的に会話例を出しますね！

連絡が数日後にしか返ってこなかったりすると、本当に私のこと愛してるのかな？って不安になる。

会えなくても毎日連絡を取り合っていたらつながっている感じがするし、私のこと考えてくれているんだなって思える。

わかった。じゃあおはようとおやすみの挨拶だけでもいいし、どう返事していいかわからないときはスタンプだけでも返してくれたら嬉しい

ざっくりとした会話のイメージとしては、こんな感じですね。

まずは「不安」とどうしてほしいのかの「要求」を伝えてみる。

（押し通そうとするのはNG！🙅‍♀️）

彼からなにかしらの返答があると思いますが、上記のように今のペースや行動を変えたくないという男性はかなり多いです。

ですので、お互いに妥協できる点を話し合って見つけていきましょう。

別の記事でも、彼への感情の伝え方のコツをまとめているのでぜひ読んでみてください。

話し合っても解決できないこともある

彼と話し合ったところで、ぜんぜん解決できないことももちろんあります。

たとえば、「もっと愛情を言葉にして伝えてほしい！」とあなたが伝えたとしますよね。

でもめちゃくちゃシャイな男性は「絶対に恥ずかしくて無理！そんなの俺に求めないで！！」と言うかもしれません。

この場合の選択肢は2つ。

あなたが愛情を感じられる言動を彼からこの先も得られそうにないのであれば、このまま彼と一緒にいてもあなたはずっと不安を抱えたまま過ごすことになります。

さきほどのステップで、「自分がどういうことをされると愛情を感じるのか」がハッキリしましたよね。

であれば、それをやってくれる男性を見つけるほうが安心感のある恋愛ができるかもしれません。

彼としあわせになりたいという考えが先に出てきてしまいがちですが、大事なのは、あなた自身のしあわせです！！

究極いうと、あなたが幸せになれるのであれば彼以外の男でもいいんですよ。

自分のしあわせを優先して将来を考えてみてくださいね。

愛されてるか不安なときに注意すべきこと

最後に、愛されているか不安なときにやりがちな注意すべきことをお伝えしていきますね。

試し行動をしない

まずめちゃくちゃやりがちなのが、試し行動。

メンヘラ女子あるあるですよね。w

わたしもめちゃくちゃ試し行動しまくっていました。

たとえば、彼から返事が返ってきてもわざと自分も数日後に返事をしたり。

休日は先に予定で埋めつくして、「あ、予定詰まっててしばらく会えない〜」って言ってみたりとか。

彼を同じように不安にさせたいとか、彼にちょっと私を気にしてほしいという気持ちからやっている行動ですが、

絶対にやめましょう！！！

彼からすると、本当にめんどくさいですし気持ちが冷める原因になります。

不安からの行動って必死で取りつくろってる感じが伝わりますし、「駆け引きめんどくせぇ〜」ってなるんですよね。

本気で忙しくて返事を忘れてたり休日の予定を楽しんでいるのであれば、問題ありません。

しかし、”愛されているか不安だから”の試し行動だと、楽しんでいるつもりでも絶対に確実に心の底で彼のことを気にしちゃうんですよ。

結果的に自分はずっと不安ですし、彼の行動が変わることもないので試し行動はやめましょう。

言葉だけをみない

彼の「言葉」だけをみるのも要注意です。

たとえば、

連絡はぜんぜん返してくれないしデートも適当な場所でプレゼントなんてなにもくれたことがない。
会うのは彼が都合の良いときに合わせている。

それでも会ってるときに「本当に可愛い」「一緒にいると疲れ飛ぶ。癒されるわ〜」「しあわせだね」と言われたりすると

わたしって忙しい彼を癒せる存在になっているんだ！☺️☺️

ってなっちゃうんですよね。

言葉だけ見ると愛されてる感があっても、実際の行動を見たら一目瞭然じゃないですか？

ただのクズ男です。

クズ男は、息をするように耳障りの良い言葉を吐けます。

なので、まったく思っていなくても”愛してる”だの”可愛い”だの言えちゃうんですよね。

だからこそ、言葉にしがみついてはダメなのです。

わたしも浮気されてばっかりいたのは、彼の行動ではなく言葉にしがみついていたから。

彼の言葉を間に受けて信じていたのが原因のひとつだと今では思います。

言葉ではなく「行動」を見るようにしましょうね！これは鉄則です！

SNSの他人の彼と比べない

SNSの他人の彼と比べないのも、めちゃくちゃ大事です！

SNSって基本いいところしか見せませんし、なんならSNSのために無理に用意していることも少なくないですよね。

常に不安や不満を感じがちな人って、SNSで見た他人の彼と自分の彼を比較しちゃっていることが多いです。

「◯◯さんは誕生日に高級ホテルに泊まってバラの花束もらってた！」とか「クリスマスにハイブランドのバッグもらってた！」とか。

そんなSNSの他人を基準にして、自分はされてないから愛されてないんだと思ってしまっている人も中にはいます。

SNSで見る他人の彼と、いまあなたの目の前にいる彼は別人です。

愛されているかの基準を他人と比較している限り、決してあなたの不安は消えませんし、彼も疲れてしまいます。

不安を感じているときに、SNSで他の人と自分の現状を比べるのは絶対にやめましょう。

過去にしがみつかない

過去にしがみつかないことも大事です。

付き合いが長くなってくるほど大事なことですね。

過去言ってくれた言葉や、昔してくれたことだけにしがみつくのはNG。

ですが、大事なのって「いま自分が愛されているかどうか」ですよね？

昔愛してくれていたことも大切ですが、結局は過去でしかありません。

いま愛されているかどうか不安な気持ちを、過去の思い出で埋めようとするのはやめましょう。

むしろ、過去の思い出でかき消すしかないくらいの大きな不安を感じているのであれば、「本当にこのまま彼といてしあわせなのか」を考えてみる必要があるかもしれませんね。

まとめ

彼の言葉や行動で「本当に愛されているのかな？」と不安になると、常にモヤモヤした苦しい気分になってしまいますよね。

不安を感じたときは彼に伝えることが大切。

ですが、まずは自分で冷静に現実を見てみることも重要です。

現実と向き合って感情の整理をしたうえで、彼と向き合うことで、関係性を良くも悪くも進められます。

不安なときって「彼に愛されたい！」と執着してしまいがちですが、

何度も言うように、一番はあなた自身がしあわせを感じられることを優先してくださいね。

どうしても不安でつらいという人は、一度ヴェルニやデスティニーで彼との関係を相談してみてください。

客観的なアドバイスをもらうことで、いままでとは違った観点から彼との関係を見直せるきっかけがつかめるはずですよ。