不倫やめたい…。今の苦しさから抜け出す4つの方法

既婚者を好きになって気持ちが通じあうと、その瞬間はしあわせですが「不倫」という関係に苦しくなりますよね。

友人にもあまり相談できないし、ふたりで堂々とデートもできない。

おそらくこの記事を読んでいる人は、何度も「こんな関係やめなきゃ」と悩んできたのではないでしょうか？

「でもやっぱりどうしても、彼のことが好き」

そんな自分の気持ちの間で苦しんでいるのでしょう。

実際にわたしも経験したことがあり、当時のことは今思い返しても胸がしめつけられるくらい苦しさを感じます。

今回の記事では、不倫をやめたいと思っているけれどなかなかやめられないあなたに向けて対処法をお伝えしていきます。

あなたの気持ちを否定したり責めたりすることはありません。

ただ、少しでもあなたの心が軽くなることを願って、この記事を書いたのでぜひ参考にしてください。

不倫をやめられない自分を責めなくていい

まず知ってほしいのは、不倫をやめられない自分を責めないでいいということ。

きっと不倫をやめたいとこの記事を読んでくれているあなたは、これまでも何度も何度も「こんな関係やめなきゃ」「でも彼がすき」とたくさんひとりで悩んできたのではないですか？

自分のことをたくさん責めてきたでしょう。

よくがんばってきましたね。

不倫はただでさえ、苦しさを感じる関係です。

そんな中で、自分を責めつづけていると心が傷だらけになっていきます。

友だちにも頼れない、彼にも頼れない、だれにも本音を言えない。

その上じぶんまでじぶんを責めていては、あなたの気持ちはどこにも行き場がありません。これ以上、じぶんを傷つけなくていいんです。

まずは不倫をやめられないじぶんを許すことからはじめましょう。

いまの苦しさを和らげるには、これ以上じぶんを傷つけるのを辞めることからはじまります。

不倫をやめるための4つの対処法

では、不倫をやめるための具体的な対処法を5つお伝えしますね。

1つずつできるものから、試してみてください。

自分の気持ちを整理する

まずは、自分の気持ちを整理することから始めましょう。

おすすめはノートに書きながら整理していくこと。

頭の中だけで考えるだけだと、思考がぐるぐるしてわからなくなってしまいます。

ノートに文字として書き出すことで、「自分の思考を吐き出す」「目で見て認識する」「整理する」の3つを同時に行えるんです。

スマホのメモでもいいですが、わたし個人としてはノートに書く方が気持ちが整えられるのでおすすめです。

自分の思考を整理するときは、以下のような内容についてじっくり考えてみましょう。

ノートを用意して、素直な気持ちを書き出してみましょう。

自分の気持ちを整理することで、少しずつ前に進むヒントが見つかります。

相手との時間を減らす

本気で不倫をやめたいのであれば、少しずつ彼との時間を減らしていきましょう。

いきなり関係を断ち切るのは、どうしてもむずかしいです。

でも、少しずつ会う回数や連絡を減らしていくことはできるはず。

・会う頻度を減らす
・LINEやメールの返信を遅らせる
・電話をすぐに出ない

こうした小さな変化から始めてみましょう。

自分を大切にする時間を作る

不倫をやめるには、自分を大切にする時間をつくることも大事です。

不倫ってなかなか相談できない関係だからこそ、1人でずっと頭の中で考えてしまいますよね。

彼のことで頭がいっぱいになっていると、自分のことを後回しにしがちです。

でも、少しずつでいいので、自分を大切にする時間を作ってみてください。

たとえば、友だちと会う時間を増やしたり、好きな買い物に行ったり。

気になっていた習い事を始めてみるのもいいですね。

自分を大切にする時間を増やすことで、彼よりも自分を大切にする習慣を身につけられます。

不倫をやめるタイミングを考える

不倫相手と別れる決心がついたら、次は別れるタイミングを考えましょう。

理想的なタイミングを待っていると、なかなか別れられないこともあります。

ずるずる関係を長引かせないためにも、勇気を出して一歩を踏み出すことが大切です。

不倫をやめたいと1人で苦しんでいる人へ

不倫関係にある人が一番つらいのは、誰にも本音で話せないことですよね。

わたしも誰にも言えず、言っても理解してもらえないとも思っていて、すごく苦しかったです。

友達に話せば「そんな関係、さっさと別れなよ」と言われそうですし、家族には絶対に言えない...。

でも彼と過ごした時間も気持ちも、ぜんぜん薄いものじゃなくて、本気で愛しているからこそ苦しい。

そんな風にひとりで抱え込んでいる人は、まったく関係ない第三者に話してみると結構気持ちが楽になります。

身近な人ではなく、他人だからこそ言える本音もありますからね。

たとえば、電話占いのヴェルニには、複雑な恋愛相談を数多く受けてきたベテラン占い師が何人もいます。

そんな先生たちは、あなたの気持ちを否定することなく、しっかりと受け止めてくれるはずです。

ひとりで抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらうだけでも、少し楽になれます。

また、本気で不倫をやめたいと相談したら、具体的な行動へのアドバイスももらえます。

1人で悩んできて、どうすればいいかわからなかった人ほど、ぜひ一度ヴェルニの先生方に相談してみてください。

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ちなみに、電話占いは無料の会員登録をすると、初回特典がもらえることがあるんです。

不倫は深い悩みなので、短時間でさっと鑑定してもらっても、今の苦しみは拭えないかと思います。

初回特典がある電話占いを利用すれば、10分無料で相談できたり、3,000円分無料で相談できたりするんですね。

なので、つらい悩みを抱えた人ほど初回特典がある電話占いを利用するのがおすすめです。

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今すぐ別れられなくてもいい

不倫をやめたいと思って、この記事を読んでいるかと思いますが、読んですぐに別れられる方が少ないと思います。

だから、なかなか別れられない自分のことを責めなくてもいいんです。

じっくり自分の本音と向き合って、彼との関係を考えて、できることから始めていければ十分です。

「不倫はよくない」「早く別れるべき」...そんな声が聞こえてきそうですよね。

でも、今のあなたにそんな決断を迫るつもりはありません。

むしろ、今は自分の気持ちと向き合う時間が必要な時期。

不倫をやめることは、あなたにとって大きな決断ですからね。

不倫をやめたい苦しさをやわらげるステップ

不倫をやめたいと苦しんでいる人にむけて、今の苦しい気持ちを和らげる対処法をお伝えしていきますね。

1つずつやっていくことで気持ちが落ち着いてくるはずです。

ステップ1：好きでいる許可をする

まずは、彼のことを好きでいることをじぶんで許可しましょう。

好きでいてはいけないと思うほど苦しくなります。

なぜなら、本当は好きだから。

本当は好きなのにその気持ちを否定すると、とっても苦しくなるんです。

本音を押さえつけられるのって、他人にされたらすごくイヤですよね？

たとえば、あなたが好きなものを周りが「そんなの好きでいちゃダメ」「好きになっていいわけないじゃん」と否定してくると、とっても苦しい気持ちになると思うんです。

彼を好きでいちゃいけないと思うのは、それと同じことをじぶんでじぶんにやってるということ。

じぶんの気持ちを否定するかぎり、苦しさは消えません。

また、もし彼との関係を本気で終わらせたいと思っていたとしても、「好きでいちゃだめだ」と思うほど意識が向くので彼への気持ちは強くなります。

まずは彼のことをすきな気持ちを許可しましょう。

ステップ2：愛されて当然の存在であることを思い出す

つぎのステップは、あなたが愛されて当然の存在であることを思い出すこと。

これは、かなり大切な部分です。

不倫していると気にしないようにしても、奥さんのことを考えてしまいますよね。

不倫の期間が長くなるほど、「わたしって2番目なんだ」「1番には愛されないのかな」という思考が湧きがちです。

そうすると、どんどん自己肯定感が下がっていきますし「彼しかもう愛してくれる人はいないんじゃないか」と余計に彼に執着してしまいます。

彼への執着が強くなると同時に不安も強くなり、どんどん苦しさが増していってしまうんですね。

なので、あなたは彼以外からも当然に愛される存在だということを思い出しましょう。

頭で考えるだけではそう思えないという人は、ノートに書いたり「わたしは愛されて当然の存在」とアファメーションをしてみるといいですよ。

「なかなか自分が愛される存在だと思えない…」という人は、以下の記事を読んでみてくださいね。

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ステップ3：理想の恋愛・パートナーを書き出す

彼を好きでいる許可、そしてじぶんの価値を思い出したら次に「理想の恋愛・パートナー」を考えてみてください。

これは、ノートに書くのがおすすめです。

書いた文字を見ることでじぶんの理想が脳内に残りやすくなりますからね。

たとえば以下のように、箇条書きでいいので書き出してみてください。

理想がわかったら、そのために行動していくことが大事ですが、なかなかむずかしいですよね。

まずは、あなたがどんな恋愛を理想としているのかを知るだけでも大きな一歩です。

ここまでのステップをくりかえしていくことで、すこしずつ苦しい気持ちがやわらいでいくはずです。

苦しんでボロボロになった心の傷が治ってきたら、ちょっとずつ理想の恋愛に向かってみてくださいね。

不倫についてよくある質問

最後に、不倫に関してよくある質問に答えていきますね。

Q1. 不倫相手が離婚すると言っているのに、なかなか実行しません。

ただでさえ不倫は苦しい関係なのに、いつまでも彼が行動してくれないと不安になりますよね。とてもつらい状況だと思います。

まずは、あなた自身の幸せを第一に考えることが大切です。

相手の離婚を待つだけでなく、あなた自身の人生設計を考えてみましょう。

また、具体的な期限を決めて、その期限までに行動がなければ関係を見直すという選択肢もあります。

以下の記事でも詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください。

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Q2. 不倫相手と別れたいのに、相手が別れを受け入れてくれません。

相手が別れを受け入れてくれないのは、本当にむずかしい状況ですね。

でも、あなたの意思をしっかりと伝えることが大切です。

可能であれば、第三者を通して「別れたい」と伝えるのも一つの方法です。

また、連絡を完全に断つことも検討してみてください。

あなたの決意が固いことを行動で示すことが、相手に伝わる可能性があります。

Q3. 不倫をやめたいけど、相手との思い出が忘れられません。

やめようと思うほど、彼との大切な思い出が蘇ってきますよね。

思い出があるからこそ前に進めないのであれば、少しずつ距離を置いていくことが大切です。

新しい趣味を見つけたり、友人と過ごす時間を増やしたりして、少しずつ気持ちを切り替えていきましょう。

時間が解決してくれることもたくさんあります。

Q4. 不倫相手との関係をやめたら、わたしの人生に何も残らない気がします。本当にやめていいのでしょうか？

不倫相手との関係だけがあなたの人生のすべてではありません。

今はそう感じるかもしれませんが、関係をやめることで開ける可能性はたくさんあります。

自分自身と向き合い、理想のパートナーシップや本当にやりたいこと、目指したい未来について考えてみてください。

ひとつの恋愛が終わったとしても、あなたに残っているものはたくさんあるはずですよ。

Q5. 不倫をやめたいけど、相手への罪悪感で踏み出せません。どうすればいいでしょうか？

相手への思いがあるからこそ、罪悪感を感じるのだと思います。

でも、長期的に見れば、はっきりとした決断をすることが、お互いにとって良い結果につながります。

相手のことを思うならこそ、クリアな関係性を築くことが大切です。

自分を責めすぎずに、前を向いて歩み出す勇気を持ってください。

まとめ

相手のことを愛しているからこそ、不倫をやめたいと思いながらも、なかなか別れる決断がつきませんよね。

でも、今の関係に苦しんでいるのもまた事実だと思います。

不倫は、人には話しにくい関係だからこそ不安やさみしさ、苦しみをひとりで抱え込んでしまいがちです。

今は自分を責めずに、優しく自分に接してあげてください。

そして、ひとりで抱え込まず、誰かに話を聞いてもらってください。

ただどうしても苦しさで溢れそうなときは、吐き出すことが大事です。

そのままにしていると戻れないほど心がボロボロになってしまいますから。

友だちや周りには相談できないという人は、ヴェルニやデスティニーで話を聞いてもらってみてください。

他人だからこそ赤裸々に話せることもありますし、本音を言えることもあります。

ひとりで抱え込みきれない気持ちがある人は、一度相談してみると苦しかった心が和らぐのを感じるでしょう。

相手が彼であっても、そうじゃなくても、この記事を読んで心の整え方を知ったあなたなら、必ず素敵な恋愛ができるはず。

あなたの幸せを心から願っています。