このまま一生独身かも…。不安から抜け出す方法

忙しい日々を過ごしていると、ふとした時に「あれ？わたしって結婚できる…？」「出会いもないし、このまま一生独身だったらどうしよう」と不安を感じるときってありますよね。

忙しく過ごしていても、SNSで地元の友だちが結婚式の写真をあげていたり、会社の同僚が婚約を報告してきたときなど、とつぜん孤独感が襲ってきます。

仕事が終わって寝る前に、自分の将来が不安で泣きそうになる夜もあるでしょう。

そこで今回は、「一生独身かも…」という不安を和らげる対処法をお伝えしていきます。

一生独身かもという不安を和らげるステップ

はじめに、いま感じている苦しい不安感を和らげる方法からお伝えしますね。

「一生独身かも」という不安は、以下の3ステップで分析していくことで和らいでいきます。

STEP1：「結婚」と「独身」のメリット・デメリットを書き出してみる

まずは、「結婚した未来」と「独身のままの未来」のメリット・デメリットを書き出してみましょう。

このまま独身かもしれないと不安を感じている人は、漠然と「結婚=しあわせ」と考えていることが多いので、メリットだけでなくデメリットも考えてみることが大事です。

逆に、「独身でいることのメリット」も書き出してみることがポイント。

たとえば、以下のような感じですね。

▼結婚するメリット・デメリットの例

結婚するメリット	結婚するデメリット
・信頼できる家族ができる	・生活リズムが制限される

▼独身のままのメリット・デメリットの例

独身のままのメリット	独身のままのデメリット
・稼いだお金は全部自分に使える	・周りが結婚すると気軽に遊べる相手がいなくなる

上記はあくまでも例ですが、こんな感じで思いつくだけメリット・デメリットを書き出してみてください。

「結婚したらどんなデメリットがあるんだろう？」「独身のままだとこんなメリットがあるな」と、どちらも考えてみることが大事。

そうすることで、漠然とした「結婚したらしあわせで独身のままだと不幸」という凝り固まった価値観をほぐすことができます。

STEP2：「なぜ結婚したいのか？」を書き出してみる

メリット・デメリットの次は、「なぜ結婚したいのか」を書き出してみてください。

文章にしなくても、箇条書きでOKです！

上記のように、いろいろ出てくるかと思います。

思いつくままに全部書き出してくださいね。

そして、ここで終わってはいけません！

ここから、本心を深掘りしていきましょう。

箇条書きしていった理由に対して、「なぜそれが結婚したい理由なんだろう？」と一つひとつ深掘りしてみてください。

また、「周りの目を気にしないとしたら、わたしの本心は？」「恋愛ではなく結婚じゃないとダメなのか？」など。

あなたの本当の心の奥底にある気持ちにたどり着くまで、いろんな角度から深掘りしてみてください。

深掘りの例をいくつかご紹介してみますね。

上記のように深掘りしていくことで、あなたの本心がハッキリしてきます。

結婚したい理由を深掘りした結果、「結婚以外の選択肢」に気づくこともあるでしょう。

深掘りしていって、「わたしはやっぱり結婚したいんだ」と自分の気持ちを確信することも、もちろんあります。

自分の気持ちが明確になってくると、ただ「一生独身かもしれないどうしよう…」と悩んでいた不安もだいぶ軽くなっているはずです。

STEP3：行動する

さて、ここまで来たら、あとは「行動」に繋げていくだけです！

不安を和らげるうえで一番重要なのは、行動すること。

これは将来についての不安だけじゃなく、仕事や勉強、お金など、何に関しても当てはまることです。

ステップ2で、自分の本心を明確化しましたよね。

そこで、「やっぱり本気で結婚したい！」と確信したのであれば、すぐに行動することで不安から抜け出せます。

出会いの場に行ってもいいですし、友だちに良い人がいないか聞いてみてもいいでしょう。

お家で寝るまえに将来について考えて不安になっている人は、いますぐスマリッジやエン婚活エージェントに登録するだけでもOK。

まずは結婚に近づくための一歩を踏み出すことで、不安がすこし和らぎます。

逆に、本心を深掘りしたときに「わたしって結婚したいわけじゃないのかも」と気づいた人は、新たに気づいた道に向かって行動を起こしましょう。

結婚している周りの友達と比べてしまうときの対策

前章のステップで、ある程度は不安が和らぎます。

ただ、不安っていうのはちょっとしたことがきっかけで、また膨らんでくるんですよね。

とくに多いのが、結婚している友だちを目にしたとき。

たとえば、インスタのストーリーをぽんぽん飛ばしながら見ていたときに、結婚した友だちのしあわせそうな姿が出てきて「ああ…わたしとなんでこんなに違うんだろう…」と落ちこんでしまう、など。

よって、前章の3ステップにくわえ、不安が膨らんできたときの対策も知っておくことが大切です。

（友だちのSNSを見ない！と決められたらいいですが、なかなか難しいと思うので以下の方法を試してみてください。）

自分の不安とだけ向き合ってあげる

結婚している周りの友だちと、独身の自分を比べて苦しくなってしまうときは、まず感情を書き出してみましょう。

「さみしい」でも「悔しい」でもなんでもOKです。

心のなかに湧いてきた気持ちをそのまま書き出してください。

人と比べて苦しくなったときは、「でもがんばらなきゃ！行動しなきゃ！」と動く前に、自分の不安と向き合ってあげることが大切。

自分の感情を無視しつづけることで、結局どんどん不安は大きくなってしまいます。

まずは自分の「不安だな」という感情を受け止めてみる。

そのあとに、分解していきます。

上記のような質問をもとに、不安を分解していきましょう。

不安を分解していくことで心の奥底にある本音と向き合えるので、気持ちが軽くなることが多いです。

ただ、心がやさしい人は、「でも友だちもしあわせな部分だけ載せて本当は大変なこともあるんだろうしな…」などと考えてしまうこともあるかと思います。

ですが、ここでは自分のことだけを考えていいです。

友だちや周りのことは考えずに、自分の感情・不安とだけじっくり向き合う時間をとりましょう。

まとめ

仕事ばかりの日々で、出会いがないまま年齢を重ねていることに気づくと、「どうしよう…このまま一生独身なのかもしれない」と不安に襲われてしまいますよね。

若い頃は「23歳には結婚して〜、25歳頃には一人目の子どもを産んで〜」など将来を思い描いていたのに、いまの現実との違いに落ち込んでしまうこともあるでしょう。

ただ、漠然とした結婚への憧れや独身への不安を抱えたままだと苦しいだけです。

将来への不安でつらいときほど、今回ご紹介した3ステップで自分の気持ちを分解してみてくださいね。